Есть усталость, которая проходит после отдыха, сна, переключения деятельности. А есть та, которая не уходит даже после длительного отдыха. Она сопровождает постоянно, наполняя внутренним напряжением, тревогой без повода и ощущением, что всё нужно делать буквально через силу, прилагая большие волевые усилия.

Многие в этом состоянии сердятся и нападают на себя, обвиняя в лени и бездействии. Но на самом деле именно такая  усталость может быть признаком тревожного расстройства.

При этом внешне человек выглядит неплохо, старается поддерживать «нормальное» впечатление о себе, но а внутри его — пустота, истощение и выгорание.

Подавленная, «плавающая», фоновая, диффузная тревожность коварна- она не проявляется явно. Она сопровождает человека всегда — даже на отдыхе, в отпуске. Внутренняя тревога не прекращает своей работы ни на минуту. Со временем это сильно истощает. выматывает, и даже несложные дела кажутся «неподъемными».

Признаки, указывающие на это состояние:

-Постоянное напряжение без причины;

-Невосприимчивость к хорошим, позитивным жизненным стимулам;

-Сон не приносит чувства отдыха и удовлетворения, а усталость. разбитость переживаются прямо с утра;

-Появляется выраженная раздражительность без повода.

Алгоритм помощи может включать в себя следующее:

-Взять паузу и признаться себе: «Да, я испытываю сильную усталость и истощенность»;

- Восстановить сон;

- Наладить полноценное питание, начать хотя бы минимально двигаться;

-Перестать сравнивать себя с другими и пытаться «догнать», конкурировать в этом состоянии;

- Обьяснить свое состояние близким и попытаться найти у них поддержку;

-упорядочить и упростить задачи, не стараться выполнить большой их обьем за день;

Если истощенность, тревожность, эмоциональное выгорание стали постоянными спутниками жизни, то это повод для обращения к специалисту